Es gibt eine Beziehung, die dein ganzes Leben lang bestehen bleibt.
Du kannst sie nicht kündigen.
Du kannst sie nicht verlassen.
Du kannst sie nicht austauschen.
Die Beziehung zu dir selbst.
Und trotzdem behandeln viele Menschen sie, als wäre sie nebensächlich.
Wir kümmern uns um unsere Arbeit.
Um unsere Familie.
Um unsere Verpflichtungen.
Aber um uns selbst?
Oft erst dann, wenn der Akku längst leer ist.
Ist es egoistisch, sich um sich selbst zu kümmern?
Diese Frage taucht immer wieder auf.
Ist es egoistisch, sich Zeit für sich zu nehmen?
Ist es egoistisch, Grenzen zu setzen?
Ist es egoistisch, sich selbst wichtig zu nehmen?
Ich glaube: Nein.
Es ist realistisch.
Denn wenn es dir nicht gut geht, wird es auch für die Menschen um dich herum schwierig.
Das kennt jeder aus dem Flugzeug:
Die Sauerstoffmaske setzt man sich zuerst selbst auf – und hilft dann anderen.
Nicht aus Egoismus.
Sondern aus Verantwortung.
Was „Me-Time“ wirklich bedeutet
„Me-Time“ klingt oft nach Luxus.
Nach Wellness, Spa oder langen Spaziergängen.
Aber im Kern geht es um etwas viel Einfacheres:
Zeit mit dir selbst.
Zeit, in der du nicht funktionierst.
Zeit, in der du nichts leisten musst.
Zeit, in der du wieder hörst, was in dir eigentlich los ist.
Das kann ganz unterschiedlich aussehen:
- ein Spaziergang ohne Ziel
- ein Buch lesen
- meditieren
- malen
- Sport
- Tagebuch schreiben
- eine kleine Reise allein
Oder einfach nur still sein.
Warum viele Menschen damit Schwierigkeiten haben
Viele Menschen erzählen mir:
„Ich kann gar nicht abschalten.“
Sobald sie zur Ruhe kommen, beginnt das Gedankenkarussell.
To-do-Listen.
Sorgen.
Vergangenes.
Zukünftiges.
Unsere Welt ist laut geworden.
Ständig passiert etwas.
Ständig gibt es Ablenkung.
Da kann es sich fast ungewohnt anfühlen, plötzlich allein mit sich selbst zu sein.
Aber genau dort beginnt oft etwas sehr Wertvolles.
Die Reise nach innen
Manchmal braucht es einen kleinen Rahmen, um wieder Zugang zu sich selbst zu finden.
Viele meiner Klienten erleben das zum Beispiel in einer Hypnosesitzung.
Nicht, weil Hypnose etwas Mystisches wäre –
sondern weil sie hilft, den Kopf kurz leiser zu drehen.
Wenn der Alltag einmal Pause macht, entsteht plötzlich Raum:
für Gedanken
für Bilder
für Ideen
für Antworten
Und oft merken Menschen dann:
Die wichtigsten Antworten waren die ganze Zeit schon da.
Der wichtigste Mensch in deinem Leben
Wenn du ganz ehrlich bist:
Wer begleitet dich seit deiner Geburt?
Wer ist bei jedem Erfolg dabei?
Bei jeder Krise?
Bei jeder Entscheidung?
Du selbst.
Vielleicht lohnt es sich deshalb, diese Beziehung etwas bewusster zu pflegen.
Nicht mit Druck.
Nicht mit Selbstoptimierung.
Sondern mit Neugier.
Kleine Wege zu mehr Achtsamkeit
Achtsamkeit klingt oft komplizierter, als sie ist.
Im Grunde geht es nur darum, wieder wahrzunehmen.
Ein paar einfache Impulse:
- Beantworte dir jeden Morgen wahrheitsgemäß die Frage nach deinem Befinden und gestehe dir das auch nach außen ein.
- Nimm dir jeden Tag ein paar Minuten bewusst Zeit für deinen Atem.
- Lächle dir im Spiegel zu (klingt banal – wirkt aber erstaunlich).
- Schreibe dir selbst einmal einen Liebesbrief.
- Beobachte deinen Körper – wo sitzt Spannung, wo Leichtigkeit?
- Lerne dich selber kennen, was gefällt dir, was magst du, was tut dir gut, wo nimmst du welche Gefühle wahr? (Sei nicht zu kritisch mit dir, hier geht es wirklich nur darum, was du magst und nicht was du nicht magst!)
- Nimm deinen Körper wahr und stell dir vor, wie dein Atem in jede Region deines Körpers strömt (Body-Scan)
- Etabliere einen „Alles ist Erlaubt Tag!“
- Lege tagtäglich genügend Pausen ein und schreibe einen realistischen To-Do Plan
- Nimm dir eine Auszeit! Vielleicht hilft es dir den Urlaub nach Hause zu holen.
- Bei einer GedankenSafari findest du ganz einfach Zugang zu dir selber und kannst auch noch reisen…
Am Ende beginnt alles bei dir
Wenn du dich selbst besser verstehst, verändert sich vieles.
Du wirst klarer.
Ruhiger.
Freier.
Und plötzlich kannst du auch für andere Menschen besser da sein.
Nicht aus Pflicht.
Sondern aus echter Kraft.
Denn dein Licht kann nur leuchten, wenn du dich selbst nicht im Dunkeln stehen lässt.
